Jeder weiß, dass es wichtig ist, seine Zähne zu putzen, um Karies und Zahnfleischentzündungen zu vermeiden. Doch wie lange sollte man eigentlich Zähne putzen? Die Antwort darauf ist nicht so einfach wie man denkt.
Warum ist es wichtig, die Zähne regelmäßig zu putzen?
Das Putzen der Zähne ist ein wichtiger Bestandteil der täglichen Körperpflege. Es hilft dabei, Essensreste und Bakterien aus dem Mund zu entfernen und beugt so Karies und Zahnfleischproblemen vor. Zudem sorgt eine regelmäßige Reinigung für einen frischen Atem und ein sauberes Gefühl im Mund.
Wie oft sollte man die Zähne putzen?
Empfehlenswert ist es, die Zähne mindestens zweimal täglich zu putzen – einmal morgens und einmal abends vor dem Schlafengehen. Dabei sollten alle Zähne, auch die schwer zugänglichen Backenzähne, gründlich gereinigt werden. Es ist auch ratsam, nach jeder Mahlzeit den Mund mit Wasser auszuspülen, um Essensreste und Bakterien zu entfernen.
Wie lange sollte man die Zähne putzen?
Die ideale Putzzeit für die Zähne liegt bei etwa zwei Minuten. Das mag zu Beginn etwas lang erscheinen, aber es ist wichtig, diese Zeit einzuhalten, um eine gründliche Reinigung zu gewährleisten. Eine Möglichkeit, die Putzzeit einzuhalten, ist das Verwenden einer Sanduhr oder einer Timer-App auf dem Smartphone.
Wie putzt man die Zähne richtig?
Um die Zähne optimal zu reinigen, gibt es einige wichtige Schritte zu beachten:
- Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste und fluoridhaltige Zahnpasta.
- Setzen Sie die Bürste in einem Winkel von 45 Grad an und reinigen Sie die Zähne mit leichten, kreisenden Bewegungen.
- Putzen Sie die Außenseiten, Innenseiten und Kauflächen der Zähne.
- Bürsten Sie auch die Zunge, um Bakterien zu entfernen.
- Verwenden Sie Zahnseide oder Interdentalbürsten, um auch die Zahnzwischenräume zu reinigen.
- Spülen Sie den Mund mit Wasser aus, um Essensreste und Zahnpastareste zu entfernen.
Was passiert, wenn man die Zähne nicht regelmäßig putzt?
Wenn man die Zähne nicht regelmäßig putzt, können sich Bakterien im Mund vermehren und zu Karies, Zahnfleischentzündungen und Mundgeruch führen. Auch das Risiko für Parodontitis und andere ernsthafte Erkrankungen kann steigen.
Wie kann man die Zahngesundheit noch verbessern?
Neben einer regelmäßigen Zahnpflege gibt es noch weitere Maßnahmen, um die Zahngesundheit zu verbessern:
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke, die zu Karies führen können.
- Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Mund zu spülen und den Speichelfluss anzuregen.
- Verwenden Sie bei Bedarf Mundspülungen oder spezielle Zahnpflegeprodukte, die die Zahngesundheit unterstützen.
- Gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt zur Kontrolle und zur professionellen Zahnreinigung.
Fazit
Die Zähne sollten mindestens zweimal täglich für etwa zwei Minuten gründlich gereinigt werden, um Karies und Zahnfleischproblemen vorzubeugen. Eine regelmäßige Zahnpflege und der Verzicht auf zuckerhaltige Lebensmittel können die Zahngesundheit weiter verbessern.
Referenzquelle
Quelle: Bundeszahnärztekammer
